リンパマッサージのやり方はこの方法
リンパマッサージのやり方はこの方法
リンパマッサージのやり方は意外と簡単。その方法は、今や簡単に得られます。東京だけじゃなくて、大阪や名古屋でも顔や脚のリンパマッサージが大人気。小顔効果やダイエットにも期待できます。
リンパマッサージの効果を高める方法
リンパマッサージをより効果的に行う簡単な方法があります。とても簡単なことばかりなので、ぜひ、実践してみてください。まず、リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲むことです。リンパマッサージの前に水を飲むことによって、リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。これにより、リンパマッサージの効果が上がります。次に、リラックスした状態でリンパマッサージを行うことです。リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズになります。これによっても、リンパマッサージの効果が上がります。そして、入浴後にリンパマッサージを行うことです。入浴後は、体が温まっていて、血行も良くなっており、リンパマッサージを行うには最適のタイミングです。最後に、運動をすることです。運動して、筋肉を動かすことで、リンパの流れは改善されます。トランポリンで、数回、軽く飛ぶだけでも効果があるようです。
リンパマッサージの代表的な方法は手技
リンパマッサージの代表的な方法は手技です。具体的に見ていきましょう。まず、「押す」です。リンパ節につまった老廃物などを押し出して、リンパを流れやすくします。リンパ節とは、体中のリンパ管が集まってくる中継点のことです。リンパ節の渋滞を解消しなければリンパ液の流れはスムーズになりません。詰まったリンパ節をほぐすのに適した手技が、「押す」ことです。リンパマッサージにおいて、もっとも大切なリンパ節である「鎖骨リンパ節」は、指の腹を使ってやさしく押してください。あまり強く押すと効果が少なくなります。もうひとつは、「さする」です。リンパマッサージでは、もっとも多く使われる手技です。手のひら全体を肌に密着させ、やさしく、なでるようにさすります。リンパは、皮膚の浅いところに分布しているので、強くさすっても意味がありません。入浴の時にお湯を体にかける程度で、やさしくなでましょう。さする方法は、全身のマッサージに使われます。顔などの細かい部分には、指の腹などを使います。強くこすり過ぎないように、リンパマッサージ専用のジェルを使用すると良いでしょう。
リンパマッサージとは？
リンパマッサージとは、「体内に溜まってしまった老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄する」ことを目的としたマッサージのことです。簡単に言えば、リンパ液の流れを助け、停滞したリンパ液をサラサラと流す美容・健康法です。リンパ液は、冷え性、血行障害、免疫機能の改善に重要な役割を果たしてくれていますが、私たちのリンパ液は、生活習慣や環境の変化によって、とても流れにくくなってしまっています。このような、「流れにくくなってしまっているリンパ液の循環を改善して、健康な体づくりをしよう！」というのが「リンパマッサージ」なのです。リンパマッサージによって、たまった老廃物や水分によるむくみ、セルライトを取り除くことができ、リンパマッサージを日常的に行うことで、ダイエット効果も期待できます。リンパマッサージに期待される効果は、美容と健康と癒しの３つに分類されます。まず美容効果には、スリミング効果、美肌効果、バストアップがあります。そして健康効果には、免疫機能向上、コリの解消、疲労回復があります。最後に癒し効果には、ストレス解消があります。